こんにちは、ヒトノヨメです。
今回は、
「基礎体温について」
お話したいと思います。
よろしくお願いします！( *>ω<*)/
基礎体温とは
基礎体温は、朝一で計測した女性の体温の事を言います。(｡ᵕᴗᵕ｡)
排卵日や生理開始日を境に、女性の体温は高温期と低温期を繰り返しています。
基礎体温を測ることで
- 排卵がきちんと行われているのか
- ホルモンバランスは乱れていないか
- 排卵日はいつ頃か
- 生理開始予定日はいつ頃か
- 妊娠した可能性はあるか
- 痩せやすい時期か
- 心が不安定になりやすい時期か
- おりものの変化に異常はないか
をなどを知ることができます。(p`･ω･´q)
妊活中の女性はもちろん、
妊活中ではなくても基礎体温を測ることのメリットがあります。(*ˊ꒳ˋ*)੭♡
基礎体温の測り方
基礎体温は、毎朝同じ時間に測定することが大切です。
同じ時間に測定しないと、きちんとしたデータが取れません。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
毎朝同じ時間に測るのは大変ですが、
アラームを活用したり、
パートナーがいる場合は協力を仰ぐなどして頑張ってみましょう。٩(๑•̀ •́)و
基礎体温の測り方は、以下の手順です。(p`･ω･´q)
基礎体温計には、予測検温機能と実測検温機能があります。
予測検温機能は、数十秒で実測値を予測した体温を表してくれるものです。
実測検温機能は、５分～１０分程度で正確な体温を教えてくれるものです。
なるべく実測値が測定できるまで待った方がいいですが、
朝忙しい場合は、予測値を記録してもOK！\( *´꒳`*)/
その場合は、
予測値がなるべく実測値に近い体温計を購入するようにしましょう。(｡ᵕᴗᵕ｡)
基礎体温計（婦人体温計）とは
そもそも基礎体温計（婦人体温計）とはどのようなものでしょうか。
簡単に言えば、普通の体温計が小数点第一位（0.0℃）まで測定できるのに対し、
基礎体温計は、小数点第二位（0.00℃）まで測定することができます。
基礎体温計は、とても精度の高い体温計なのです。
価格は、1000円台～5000円台程度。
自分に合った体温計を選ぶのがベストです！୧(๑•̀⌄•́๑)૭
基礎体温計（婦人体温計）の種類
基礎体温計は、いろんな特徴を持つものがあります。
- 予測値と実測値のズレが少ないもの
- アプリと連動するもの
- 体温計内にしばらく計測のデータが残るもの
など、魅力的な体温計がたくさん！
自分に合っていそうなものを購入することをおすすめします！(◎´꒳`)ﾉ
私が使用しているものはこの体温計。(*´ω`*)/
- 価格: 1390 円
- 楽天で詳細を見る
正直安さで決めました。(*'ω'*)笑
使っている感想としては、
予測値と実測値の誤差が大きいので、
朝忙しい人に使いにくいかもしれないという印象。ヾ(･ω･`;)ﾉ
安さを重視したので不満はありませんが、
もし買い替えることがあれば、違うものを買うかもしれません。。
ネットでいろいろ口コミを見た感じ、
他にもおすすめの体温計がありましたので紹介しておきます！\( *´꒳`*)/
予測検温と実測検温のズレが少ないオススメの基礎体温計
アプリと連動するオススメの基礎体温計
- 価格: 2990 円
- 楽天で詳細を見る
体温計内にしばらく計測のデータが残るオススメの基礎体温計
基礎体温を記録する際には、ルナルナなどのアプリを使用すると便利。
こちらも様々なアプリがありますので、
自分が使いやすいものを探してみてください。( *´ω`* )
高温期と低温期について
女性の体温は、主に高温期と低温期に分かれます。٩( *˙0˙*)۶
生理開始日から排卵日までの約２週間が低温期。
排卵日後から生理開始日前までの約２週間が高温期です。
低温期と高温期の差は0.3℃～0.5℃程度。
低温期と高温期がはっきり分かれる人もいれば、
徐々に低温期から高温期に移行する人もいます。(｡ᵕᴗᵕ｡)
高温期や低温期の長さが２週間程度より多く外れる場合や、
高温期が安定しない場合、
高温期と低温期がはっきりしない場合には、
何らかの異常があったり、妊娠のしやすさに影響がある可能性があります。
妊娠を希望していて基礎体温に不安がある場合は、
その基礎体温のグラフを持って婦人科に相談してみましょう。(◎´꒳`)ﾉ
自分の身体の事が詳しく分かるかもしれません。
不安なことはプロに相談！
これが一番安心ですね！(p`･ω･´q)
いかがでしたでしょうか？
なんとなくでも、基礎体温の事が伝われば幸いです。(｡ᵕᴗᵕ｡)
ちなみに私は、お手本のようにきれいな基礎体温ではありません。( ¯꒳¯ )ᐝ
少しギザギザはしているけれど、
高温期と低温期に分かれていることは分かるようなグラフです。
お手本のようにきれいな人っているのかな？
と思っているので、
高温期と低温期にはっきり分かれている人ばかりではないと思っています。
不安になりすぎないことも大切です。(*´ω`*)
私も不安はありましたが、妊娠することはできましたし、
流産後は心なしか、
基礎体温も妊娠前に比べてきれいなグラフを描くようになりました。
妊娠中は、ほれぼれするくらいきれいな高温期でしたよ！笑(*ˊᗜˋ*)♡
基礎体温は人それぞれですが、
ストレスなどによって影響を受けやすいものなのは確かです。
なるべくストレスにならないように、
意識時過ぎないことも大切です(｡ᵕᴗᵕ｡)
ストレスフリーを心掛けながら、
妊活中の方は一緒に妊活を頑張りましょう！\( *´꒳`*)/
お力になれたら幸いです。お気軽にコメントもくださいね。( ´꒳`*)人(*´꒳` )
また次回の更新でお会いしましょう！
それでは～♪
★まとめ★
- 女性の体温は主に高温期と低温期に分かれている
○生理開始日から排卵日までの約２週間が低温期
○排卵日後から生理開始日前までの約２週間が高温期
- 低温期と高温期の差は0.3℃～0.5℃程度
- 基礎体温を測ることで、排卵予定日や生理予定日が把握出来たり、痩せやすい時期やイライラしやすい時期も把握することができる
- 基礎体温は毎朝同じ時間に測ることが大切
- 基礎体温は、起きてすぐに舌の裏に体温計を入れることで測定する
- 基礎体温計は、自分に合ったものを選ぼう
- 基礎体温について不安がある場合は婦人科へ
- 悩んだときはプロに相談してストレスを溜めないようにしよう
